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SAÚDE É O QUE INTERESSA!!

Matéria: Cores para driblar o estresse (revista Encontro).

Uma dieta balanceada e colorida, acompanhada de atividade física, ajuda a controlar a ansiedade, aumenta a disposição e ainda garante longevidade.
Alimentação de qualidade, rica em fibras e vitaminas pode resolver esse problema de uma vez por todas. Para tanto, é preciso começar o dia bem, com um café da manhã que garanta disposição para essa jornada para lá de dupla.

Atenção: Se você apresentar sintomas, como irritabilidade, insônia, ansiedade e a falta de saciedade... lamento, mas o estresse já te pegou.

Dicas:
*Evite exageros com cafeína, sal, açúcar, frituras, bebidas alcoólicas e refrigerantes à base de cola, inclusive as versões dietéticas (consuma com moderação).
*Evite ficar horas sem comer ou hidratar-se e deixe disponíveis alimentos saudáveis, como frutas, verduras, cereais e laticínios magros.
*Atenção para o rótulo dos produtos industrializados, evitando sódio e seus derivados.

Rosi 84200613 (Tim) e 32946417 (net)

Nilse (69294724 (Claro)

SUPLEMENTOS ALIMENTARES X ANABOLIZANTES

PREPARA-SE PARA AS FESTAS...

PARA NÃO ENFIAR O PÉ NA JACA!

E ACORDAR ASSIM...

CUIDEM-SE!!

Evite ficar mais que três horas sem se alimentar, 

Não chegue às festas de barriguinha muito vazia.

Não se prive de comer seus pratos favoritos de 

final de ano! Reduza as porções!

Beba bastante água (em média 1,5l por dia). 

      Quem está mal hidratado sente mais fome. 

O corpo vai buscar água nos alimentos.

De preferencia aos alimentos mais saudáveis 

(menos gorduras, açucares, etc)

Importante mastigar bem os alimentos. 

   Comer muito rápido, torna a digestão mais 

demorada e você deixa de saborear o alimento e 

comendo uma quantidade maior.

Não abuse das bebidas alcoólicas:

Elas são bastante calóricas, e

   Direção e álcool não combinam.    

 Vamos aproveitar as festas e acordar bem!

1. Shake para o café da manhã... 23 vitaminas e minerais.

2. Chá, ajuda na hidratação e na disposição.

3. Fiberbond, fibras solúveis e insolúveis que vão auxilia
      no bom funcionamento do sistema digestivo, antes das refeições.

AS MÃOS...

estão em contato com tudo e com todos, por isso o cuidado com a higienização é fundamental.

Cuide bem delas!