MASTIGAÇÃO

Mastigar bem - conheça os benefícios 

para sua saúde!

Ingerir os alimentos quase inteiros pede um maior esforço do estomago para processá-los causando azia, gases, sensação de barriga estufada e até gastrite. Quando mastigamos bem ficamos satisfeitos mais rapidamente e comemos menos!

Dicas: 
Saladinha antes dos alimentos quentes. As fibras são mais difíceis de ser trituradas e, portanto dará tempo ao seu organismo de sentir saciedade.
NÃO pule refeições.

Atenção: Mastigar rápido pode indicar problemas dentários ou respiratórios, legal investigar.

OPS! PRECISO MUDAR?

Então reaprenda a mastigar:

• Não passe horas sem comer, assim não fará um pratão sem perceber.
• Como sentada e longe da tv, do telefone ou qualquer outra atividade que tire sua atenção .
• Preste atenção nos alimentos.
• Relaxe e respire profundamente antes de cada garfada.
• Corte o alimentos em pedaços pequenos e como um de cada vez.
• Mastigue lentamente para sentir textura, aroma e temperatura da comida.
• Use os dois lados da boca para mastigar, trabalhando toda musculatura da mandíbula e deixa o alimento no jeito para ser bem digerido.
• Repouse os talheres no prato após cada garfada (tempo para sua mastigação).
• Mantenha a boca fechada (reunião na hora da alimentação não é bom).
• Evite os líquidos antes e imediatamente depois da alimentação.
• Um bom tempo para realizar sua refeição: 30 minutos.
• BOM DIA!!! Espero ter ajudado você!!!!

Matéria disponível em: Revista Ana Maria de 15/03/13 

MARÇO/2013

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• Abuse das frutas, legumes e verduras.
• Fora da mesa excesso de gordura, moderação com a carne vermelha.
• Interessante eliminar os embutidos e defumados.
• Evitar bebidas destiladas e consumir as fermentadas com moderação.

Medidas simples que podem evitar um grande mau... comece já!

Matéria da revista Malu 

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2013

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MARAVILHOSO. RECHEADO DAS BENÇÃOS 

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POLVILHADO DE MÃOS AMIGAS!!!!

Eclesiastes 3:1

DEUS ABENÇOE A TODOS!!!

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PARABÉNS!!

OBRIGADA A TODOS QUE NOS ABENÇOARAM NESTE ANO!!!!

PARABÉNS ALESSANDRA!!!!

FELIZ NATAL A TODOS!!!

FELIZ NATAL E UM ANO NOVO NOTA 1000!!!

Esta semana ouvimos muitas coisas... até que o mundo ia acabar... Fiquem tranquilos, vou contar uma coisa kkkk não acabou!!!!

Porque? A Bíblia nos ensina como será o fim dos tempos.

E há esperança a todos que creem que JESUS é o Salvador!

Lucas 2:25-35 - José e Maria chegaram para apresentar o menino Jesus ao Senhor, como mandava a lei e Simeão estava lá, tomou o menino nos braços e louvou a Deus dizendo: Ó Soberano, agora já pode despedir o seu servo em paz! (Agora já posso morrer), pois eu já vi com meus próprios olhos a sua salvação, que o Senhor preparou na presença de todos os povos. ELE É A LUZ que trará iluminação espiritual às nações, e será a glória do seu povo Israel.

QUERIDOS (AS) HOJE vos nasceu o Salvador!!! creiam nisso e não se iludam com conversas... boatos... previsões, etc... ELE É ÚNICO CAMINHO!!! 

Grande beijo a todos!!!!!!!

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PARABÉNS A GANHADORA DO KIT... ALESSANDRA!!!

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DICAS PARA NÃO PERDER NENHUMA FESTA...

Márcia Terra - Nutricionista consultora da Herbalife Brasil

Esforce-se para manter o horário de suas refeições e lanches, para manter o apetite sob controle. Faça um lanche antes de ir para a festa, não vá com fome! Uma barra de proteínas ou uma sopa instantânea Herbalife são ótimas opções. Evite os petiscos gordurosos, prefira aqueles à base de legumes e frutas. Seja seletivo no bufê, escolha pratos à base de legumes e carnes sem molho. Peça uma taça de água com gás e limão. Na hora do brinde tome uma taça de champagne ou vinho seco. Evite os destilados, como o uísque e os fermentados, como a cerveja. Decore bem seu prato com os alimentos que você escolher. Coma devagar, e mastigue bem os alimentos. Faça pausas entre um bocado e outro. Converse enquanto come. Escolha uma sobremesa à base de frutas. Se houver algo irresistível pense no que você está disposto a fazer para queimar as calorias extras. Aproveite e dance muito! Afinal, essa é a melhor forma de queimar calorias. AÍ é só se divertir...

CUIDANDO DA SUA PELE

Cuidados para a pele do rosto

Qualquer que seja o seu tipo de pele ou idade, a sua pele pode ser mais saudável, parecer mais jovem e mais suave ao toque se você souber como cuidar dela. E isso se resume em três passos simples: 1 - Limpeza 2 - Tonificação 3 - Hidratação “A pele é o maior órgão de seu corpo. Ela mantém a tão necessária hidratação no corpo para mantê-lo saudável ao mesmo tempo em que mantém os poluentes do lado de fora; então é importante nutrir sua pele tanto quanto o resto de seu corpo. Mesmo se sua pele não for sensível, os produtos errados podem ressecá-la e até mesmo prejudicá-la”, afirma o Dr. Luigi Gratton, Vice-presidente do Departamento de Educação e Assuntos Médicos da Herbalife. 1º passo - Limpeza Retira o excesso de oleosidade e as impurezas causadas pelo ambiente. A limpeza é o primeiro passo para o cuidado diário da pele e deve ser feita pelo menos duas vezes ao dia. 2º passo - Tonificação Equilibra o pH da pele, preparando-a para receber o hidratante e melhorar seu desempenho. Ajuda a remover impurezas residuais trazendo sensação de frescor. A tonificação é o segundo passo para o cuidado diário da pele e deve ser feita pelo menos duas vezes ao dia, após a limpeza e antes da hidratação. 3º passo - Hidratação Ajuda a balancear a umidade da pele, mantendo-a saudável e com aspecto jovem, além de ajudar a prevenir o aparecimento precoce de rugas. É necessária em todos os tipos de pele. Não existe idade ideal para hidratar a pele; quanto mais cedo melhor. A hidratação é o terceiro passo para o cuidado diário da pele e deve ser feita pelo menos duas vezes ao dia, após a limpeza e tonificação.

               

Pele bem cuidada e nutrida!!

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