Não percam a chance de dizer TE AMO, sem nenhuma palavra!!!
Feliz dia dos namorados!!!
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sexta-feira, 24 de maio de 2013
quarta-feira, 22 de maio de 2013
ESSA É MUITO BOA!!!
tchau tchau, SEM CENSURA !!!
Dicas do professor Baiano. Confira os exercícios que você pode fazer em
casa:
Exercício 1:
garrafa de óleo/água + elásticos
Amarre os elásticos em uma superfície firme,
pode ser uma mesa. Na ponta dos elásticos, amarre também a garrafa de óleo. Se
deite em um tapete, de baixo da garrafa, segure nas pontas e comece a fazer
movimentos para frente e para trás, exercitando o bíceps.
Exercício 2:
cadeira
De costas para uma cadeira, apoie as mãos
sobre o acento da mesma, vá um pouco para frente e comece a se movimentar
subindo e descendo o corpo. O seu peso deve ser concentrado no braço.
Exercício 3:
feijão,arroz e sacola de supermercado
Com as duas mãos, segure um pacote de arroz
atrás da cabeça. Com o cotovelo junto à cabeça, movimente os braços para cima e
para baixo. O peso do produto que você utilizar pode ir aumentando de acordo
com a sua força.
Exercício 4:
pano de chão
Apoie as pernas sobre um tapete e os braços
sobre dois panos de chão. Escorregue as mãos para frente e para trás e
fortaleça a sua musculatura.
terça-feira, 7 de maio de 2013
segunda-feira, 6 de maio de 2013
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